为什么吸烟会降低生命的质量？

吸烟是有害健康的，这已经是一个不争的事实。吸烟不仅会损害身体健康，还会降低生活的质量。

吸烟对身体健康的危害

吸烟会损害身体的各个系统，包括呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等。吸烟会导致肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病。吸烟还会增加罹患癌症的风险，包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌等。

吸烟对生活中质量的危害

影响外观

吸烟会导致牙齿变黄、皮肤暗沉、皱纹增多，还会加速衰老。吸烟还会导致口臭，影响人际交往。

影响睡眠

吸烟会刺激神经系统，导致失眠、多梦、睡眠质量下降。吸烟还会导致呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病，进一步影响睡眠质量。

影响味觉和嗅觉

吸烟会损害味蕾和嗅觉神经，导致味觉和嗅觉下降。吸烟还会导致口腔溃疡，影响进食。

【4.】影响运动能力

吸烟会损害肺功能，导致呼吸困难、体力下降，影响运动能力。吸烟还会导致肌肉无力，增加受伤的风险。

【5.】影响生育能力

吸烟会损害精子和卵子的质量，导致不孕不育的风险增加。吸烟还会增加流产和早产的风险。

【6.】导致经济负担

吸烟会导致疾病的发生，增加医疗费用。吸烟还会导致工作能力下降，影响收入。

如何戒烟

戒烟虽然困难，但并非不可能。戒烟需要下定决心，并采取正确的戒烟方法。戒烟的方法有很多，包括药物治疗、行为治疗、支持团体等。戒烟可以咨询医生或参加戒烟支持团体。

戒烟成功后，身体健康和生活质量都会得到改善。戒烟后，肺功能会得到恢复，呼吸困难、咳嗽等症状会减轻。戒烟后，心脏病、中风、癌症等疾病的风险也会降低。戒烟后，皮肤会变得更加光滑，皱纹也会减少。戒烟后，睡眠质量也会得到改善，失眠、多梦等症状会减轻。戒烟后，味觉和嗅觉也会得到恢复，进食更加 enjoyable。戒烟后，运动能力也会得到改善，体力和耐力都会增强。戒烟后，生育能力也会得到恢复，不孕不育的风险降低。戒烟后，经济负担也会减轻，医疗费用和工作收入都会提高。

四、保护自己免受二手烟的危害

二手烟是指吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧后产生的烟雾。二手烟跟自已吸烟同样也是有害健康的,它同样也会损害身体的各个系统，包括呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等。二手烟还会增加罹患癌症的风险，包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌等。儿童接触二手烟的危害更大，二手烟会增加儿童罹患哮喘、肺炎、中耳炎等疾病的风险。

保护自己免受二手烟的危害，最好的办法就是远离吸烟者，避免吸入二手烟。