戒烟的好处有哪些？

吸烟是全球范围内普遍存在的一种不良嗜好，也是导致多种疾病和死亡的主要危险因素之一。根据世界卫生组织的报告，吸烟每年导致全球约800万人死亡。戒烟是改善健康、延长寿命的有效方法。

戒烟的好处有很多，包括：

降低患癌风险

吸烟是多种癌症的主要危险因素，包括肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等。戒烟可以降低患这些癌症的风险。例如，戒烟10年后，患肺癌的风险降低一半。戒烟20年后，患肺癌的风险与从未吸烟者相近。

降低患心血管疾病的风险

吸烟是导致心血管疾病的主要危险因素，包括冠心病、心肌梗死、脑卒中、动脉粥样硬化等。戒烟可以降低患这些疾病的风险。例如，戒烟1年后，患冠心病的风险降低一半。戒烟5年后，患冠心病的风险与从未吸烟者相近。

降低患呼吸系统疾病的风险

吸烟是导致多种呼吸系统疾病的主要危险因素，包括慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、肺气肿、支气管炎等。戒烟可以降低患这些疾病的风险。例如，戒烟1年后，患COPD的风险降低一半。戒烟5年后，患COPD的风险与从未吸烟者相近。

【4.】改善肺功能

吸烟会损害肺功能。戒烟可以改善肺功能。例如，戒烟1年后，肺活量增加10%。戒烟5年后，肺活量增加20%。

【5.】改善口腔健康

吸烟会损害口腔健康。戒烟可以改善口腔健康。例如，戒烟1年后，牙龈出血的风险降低一半。戒烟5年后，牙龈出血的风险与从未吸烟者相近。

【6.】改善皮肤健康

吸烟会损害皮肤健康。戒烟可以改善皮肤健康。例如，戒烟1年后，皮肤皱纹减少。戒烟5年后，皮肤弹性增加。

【7.】改善生育能力

吸烟会损害生育能力。戒烟可以改善生育能力。例如，戒烟1年后，男性精子数量增加。戒烟5年后，男性精子质量与从未吸烟者相近。

【8.】延长寿命

吸烟者平均寿命比不吸烟者短10-15年。戒烟可以延长寿命。例如，戒烟1年后，死亡风险降低一半。戒烟5年后，死亡风险与从未吸烟者相近。

戒烟的好处是显而易见的。戒烟越早，受益越大。如果你吸烟，请立即戒烟。如果你不吸烟，请不要开始吸烟。